سلامت جسمانی و روانی پدرانمان که تاج سرمان هستند، در این روزهای سخت از اهمیت بسیاری برخوردار است. محدودیتها، موجب کسل شدن و پایین آمدن میل به زندکی میشود. از طرفی این محدودیتها باعث کاهش تحرک و فعالیت فیزیکی این عزیزان شده است. این وضعیت، پیامدهایی رو در برداشته، از جمله : اضافه وزن، خستگی مفرط، افسردگی، نا امیدی، افزایش قند و چربی خون و  مشکلات بسیار  بیشتر که موجب نگرانی شده، در نتیجه برای بهبود وضعیت جسمی و روحی پدران عزیزمان باید اقداماتی انجام دهیم *****

١) ترغیبشان به ورزش و تحرک بدنی.

پیاده روی در مکانهای خلوت و فضای باز، نرمش، میز پینک پنک و فعالیتهای دیگری که در سلامتیشون به خطر نیافتد و همچنین با توجه به شرایط جسمانی و سنشان باشد .

٢)در معرض آفتاب قرار گرفتن. 

نور و گرمای خورشید علاوه بر اینکه کمک به تولید ویتامین دی در بدن میکند، همچنین از کسالت کم خواهد کرد و موجب سرزندگی می گردد.

٣)حفظ آرامش در منزل .

اجتناب از بحث های بی فایده و خسته کننده که موجب از بین رفتن آرامش محیط زندگی میشود

٤)دیدن فیلم و سریال و برنامه های مستند و آموزنده و مطالعه یا گوش دادن به کتاب های صوتی.

٥)و میرسیم به مهمترین مسلئه و آن چیزی نیست جز، بالا بردن سیستم ایمنی پدران مهربانمان .

ویتامین ها نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن دارند. مصرف ویتامین های  D ، C ، Q۱۰  و املاحی مثل سلنیوم در افزایش مقاومت بدن در مقابل ویروس کرونا بسیار موثر هستند  

مهمترین ویتامین برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا (با افزایش سیستم ایمنی بدن) ویتامین D  است. که سازمان بهداشت تاکید بر مصرف آن دارد . 

 این ویتامین می تواند به سیستم ایمنی بدن کمک کنه تا با ویروس کرونا مبارزه کند، مانند ویروس های دیگری که باعث عفونت های دستگاه تنفسی می شوند. در نتیجه  اگر بدن فرد با کمبود این ویتامین مواجه باشد، مقاومت کم تری نسبت به این بیماری خواهد داشت.

نحوه مصرف ویتامین دی برای مقابله با کووید_ ١٩

به دلیل اینکه منابع غذایی ما فقیر از ویتامین دی هستند، توصیه به مصرف یک عدد قرص ۵۰ هزار واحدی ویتامین دی به صورت ماهانه برای پدران عزیز میشود و یا مصرف روزانه آن هم با دوز  ( IU ١٠٠٠ )هم توصیه می گردد. 

*** به امید سلامتی و طول عمر برای همه پدران ایران زمین ***

چیترا ایران پور /مسئول کمینه تغذیه/هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان