فدراسیون پزشکی ورزشی

دکترباقری مقدم ارائه کرد؛

برنامه ۶ هفته ای برای آب کردن چربی های شکم

دکتر احمد باقری مقدم ، متخصص طب ورزش و رئیس آکادمی تخصصی پزشکی ورزشی اصفهان یک برنامه شش هفته ای تمرینی- تغذیه جهت آب کرن چربی های شکم برای علاقه مندان به کم کردن کیلوهای اضافی بدن ارائه کرد.

آرام سازی و انرژی دهی (مکانیزم اثر)

گاهی به خاطر اضطراب و تنش در لحظه های حساس و کلیدی، مانند زدن ضربه پنالتی یا گل ورزشکار در ارائه بهترین عملکرد دچار مشکل شود؛ در چنین شرایطی استفاده از ابزارهای تمرین ذهنی آرام سازی و انرژی دهی برای ورزشکار مفید خواهد بود.

نکاتی درباره پیاده روی

تردیدی نیست که تحرک و پیاده روی از ضروریات یک زندگی با کیفیت است. پیاده روی یکی از ساده ترین مفید ترین و کم هزینه ترین ورزش هایی است که تقریبا برای همه افراد جامعه امکان پذیر است. شاید بیشترین هزینه آن یک کفش پیاده روی مناسب است که غیرقابل دسترسی نیست.

نکات کاربردی برای ورزشکاران بدنساز در ماه مبارک رمضان

بسیاری از بدنسازان گمان می کنند روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان، باعث تحلیل عضلانی می شود، اما این تصور نادرستی است و هیچ دلیلی وجود ندارد که بدنسازان نتوانند در این ماه، عضلات خود را حفظ و حتی قوی تر کنند .

آسیب زانو در ورزش ؛

آسیب زانو در ورزش

زانو یکی از مفاصل بسیار آسیب پذیر در ورزش می باشد .

آسیب در ورزش های رزمی

بر خلاف آنچه تصور می شود میزان بروز آسیب های جدی در ورزش های رزیمی به نسبت پائین است و حدودا یک دهم فوتبال است !

تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان

روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث ایجاد تغییرات هماهنگ متابولیک در بدن می شود که در نتیجه آن ها چربی های بدن به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می شوند. متابولیسم بدن در طول روزه داری کمی کاهش می یابد بنابراین باید مقدار غذای دریافتی با انرژی مورد نیاز تنظیم شود.

دکتر باقری مقدم تشریح کرد؛

برنامه تغذیه و ورزش در ماه مبارک رمضان

مطالعات علمی بسیاری در رابطه با جنبه های مختلف پزشکی و ورزشی در ماه مبارک رمضان انجام شده است ، از جمله مطالعات متعددی که نشان می دهد ورزش وفعالیت فیزیکی حتی در بعد قهرمانی منافاتی با روزه داری ندارد و ورزشکاران می توانند با رعایت توصیه های علمی و پزشکی از مزایای این ماه بهره مند شوند.

روزه داری و 4 سطح فعالیت جسمانی

از آنجا فعالیت منظم جسمی موجب بهبود عملکرد متابولیک ( سوخت و ساز بدن)، دستگاه قلبی- عروقی، تنفسی و عضلانی –اسکلتی شود و با توجه به این که توقف فعالیت های جسمانی به مدت یک ماه می تواند آمادگی و سطح عملکرد سیستم های مذکور را به نحو قابل توجهی کاهش دهد؛ لذا کنار گذاشتن برنامه های ورزشی در روزه  داران توصیه نمی شود.

نکات مهم در خصوص تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان

در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزیجات و گوشت و حبوبات) ضروری است.

دکتر پورسعید تصریح کرد؛

ورزش تضمین کننده بقای سلامتی

یک متخصص طب ورزشی گفت: هدف از ورزش منظم و مداوم زیر نظر پزشک این است که فرد با احساس و کیفیت بهتری بتواند زندگی کند.

تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان

یکی از مهمترین چالش ها در روزه داران عزیز تامین نیازهای تغذیه ای ایشان بوده و این چالش در افراد ورزشکار به مراتب پیچیده تر می شود.

دکتر حضوری تشریح کرد؛

مصرف مکمل های غذایی- ورزشی در دوران روزه داری

از دغدغه های مهم ورزشکارانی که سابقه مصرف مکمل های غذایی را دارند، نحوه مصرف مکمل های غذایی مورد نظر در ماه مبارک رمضان می باشد. مکمل های غذایی را می توان بر اساس هدف از مصرف آنان به دو گروه تقسیم نمود:

نکات کاربردی برای تغذیه ورزشکاران روزه دار

برنامه تمرینی یک ورزشکار در سطوح حرفه‌ای و نیمه حرفه‌ای شامل یک یا چند مرحله تمرین تخصصی در شبانه‌روز بوده و متعاقب آن بازتوانی پس از تمرین برای جبران ذخایر انرژی، مواد مغذی و آب از دست رفته ضروری است. این بازتوانی پس از ورزش به طور قابل توجه و چشمگیری وابسته به دریافت مواد غذایی پس از هر مرحله تمرین است.

اثرات درمانی ورزش بر بیماری های روانی

فعالیت ورزشی علاوه بر کنترل وزن و سلامت جسم، در پیشگیری از افسردگی و سایر اختلالات روحی و اجتماعی نیز موثر است

اهمیت آنتروپومتری(پیکر سنجی)

از جمله مهمترین کاربرد های انتروپومتری تعیین سوماتوتایپ یا تیپ بدنی است که شامل سه جزء اندومرفی (چاق) ،مزومرف (عضلانی) و اکتومرف (لاغر) می باشد.

چگونگی تمرین مهارت های ذهنی در ورزشکاران

هر فردی قابلیت این را دارد که از نظر ذهنی قوی بشود و عملکرد باثباتی داشته باشد، حتی در نامطلوب ترین شرایط، جراحان، فضانوردان و ورزشکاران نخبه مثال هایی از اجراکننده های سطح بالا هستند که توانایی های خود را از طریق تمرین ذهنی به اوج رسانده اند.

راهنمایی هایی برای مربیان ؛

ارتقاء توجه انتخابی ورزشکاران

در کار مربیگری ، تا چه حد به توجه ، اهمیت می دهید ؟ در هنگام آموزش مهارت ها ، آیا وسعت توجه ورزشکاران خود را در نظر می گیرید ؟ آیا به آنها آموزش می دهید که قبل از مسابقه ، هنگام مسابقه ، و یا بعد از مسابقه به چه چیز توجه کنند ، آیا خطاهای ذهنی را به عنوان خطاهای توجه می شناسید ؟

نکاتی درباره خار پاشنه

فاشیای پلانتاردرواقع نام یک لیگامان بلند در کف پا است که پاشنه پا را به زیرانگشتان متصل می کند و طول آن وضعیت قوس کف پای فرد را معین می کند.چنانچه این لیگامان به دلایلی که ذکر خواهدشد تحت کشش قرار گیرد دچار پارگی های میکروسکوپی می شود که با درد و التهاب همراه است.

نقش اسید فولیک در بدن ورزشکاران

اسید فولیک را می توان جزء مواد غذایی ضروری بر شمرد، چرا که تاثیر و نقش مهمی را در بدن ایفا کرده و به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.

دکتر سامع تشریح کرد؛

کودک- اعتماد به نفس- مربی

خودباوری یا اعتماد به نفس، یک مفهوم روانشناختی- جامعه شناختی است که نشان می دهد فرد به قدرت، کفایت و توانایی های خودش اطمینان و اعتماد دارد. این مفهوم بسیار مهم، ذهنیتی آموختنی است که می‌تواند رشد پیدا کند و به رفتار منتهی گردد.

گودی کمر (لوردوز)

گودی کمر تا حدی طبیعی است ولی در بعضی از افراد به ویژه بانوان این گودی زیاد می شود و موجب بروز مشکلاتی مانند کمردرد و احساس خستگی در کمر می شود.

نقش ورزش در درمان افسردگی

ورزش و فعالیت بدنی منظم در درمان افسردگی همان کاری را انجام می دهد که داروهای ضد افسردگی در بدن انجام می دهند. ورزش می تواند انزوای اجتماعی که در بین افراد افسرده مشترک است را بهبود بخشد.

افزایش اعتبار مربی نزد ورزشکار

  مربیان می خواهند بدانند که چگونه می توان به ورزشکاران کمک کرد تا ضمن افزایش توانمندی به نتایج بهتری نیز دست یابند . آموزش ، به معنای کمک کردن به ورزشکاران برای کسب معلومات و مهارتهای جسمی ، و نیز بالا بردن سطح درک و تفکر آنان است.

سرمربی تیم ملی کشتی فرنگی:

از نقش و ضرورت روانشناسی ورزشی غافل نیستیم

سرمربی تیم ملی کشتی فرنگی تاکید کرد که یکی از مولفه هایی که در امر هدایت کشتی گیران از آن غافل نیست، روانشناسی ورزشی است.

دکتر نوروزی در پیامی ضمن تبریک روز جهانی روانشناس تاکید کرد؛

ادامه روند رو به رشد خدمات روانشناسی فدراسیون پزشکی ورزشی

رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی در پیامی فرا رسیدن روز جهانی روانشناس را به همه متخصصان و تحصیلکردگان این حوزه بویژه همکاران ستادی و استانی فدراسیون پزشکی ورزشی تبریک گفت.