هموفیلی چیست؟ هموفیلی نوعی اختلال ارثی در انعقاد خون است که باعث می شود بدن فرد نتواند به درستی خون را لخته کند در نتیجه فرد را در معرض خونریزی های طولانی مدت، به ویژه در ناحیه مفاصل و عضلات قرار می دهد. این بیماری بیشتر در مردان دیده می شود.
آیا افراد مبتلا به هموفیلی میتوانند ورزش کنند؟
بله! برخلاف تصور قدیمی که ورزش را برای این بیماران خطرناک می دانست، امروزه مشخص شده که ورزش منظم و کنترل شده می تواند تأثیر مثبتی روی سلامت عمومی و مفاصل این افراد داشته باشد. البته نوع ورزش و نحوه انجام آن باید با مشورت پزشک و متخصص فیزیوتراپی انتخاب شود.
فواید ورزش برای بیماران هموفیلی:
- تقویت عضلات و کاهش فشار روی مفاصل در نتیجه کاهش احتمال بروز خونریزی های داخلی
- افزایش تعادل و هماهنگی بدن (کاهش احتمال زمین خوردن)
- بهبود سلامت قلب و ریه
- ارتقا اعتمادبنفس و کیفیت زندگی
چه ورزشهایی مناسب هستند؟
با توجه به حساسیت این گروه، فعالیت هایی که کم برخورد و ایمن هستند، بهترین گزینه اند، از جمله:
- شنا
- پیاده روی آرام و منظم
- دوچرخه سواری ثابت
- تمرینات کششی و تعادلی تحت نظر متخصص
- تمرینات در آب (هیدروتراپی)
چه ورزش هایی خطرناک هستند؟
ورزش های پر برخورد مثل فوتبال، بسکتبال، کشتی و ورزش های رزمی معمولاً توصیه نمی شوند مگر با شرایط خاص و نظارت دقیق
نکات مهم قبل از شروع ورزش:
- مشورت با پزشک یا متخصص توانبخشی
- انجام آزمایشات لازم
- گرم کردن بدن قبل از ورزش و سرد کردن پس از آن
- استفاده از تجهیزات محافظتی (مثل زانوبند یا کلاه ایمنی در صورت نیاز)
- پایش هرگونه درد، تورم یا خونریزی پس از فعالیت
ورزش در آب، یک گزینه فوق العاده:
تمرینات در آب به دلیل خاصیت شناوری، فشار کمتری بر مفاصل وارد می کنند و به بیماران این امکان را می دهند تا در محیطی ایمن تر، دامنه حرکت و قدرت عضلانی خود را بهبود و همچنین به کاهش درد بیماران کمک می کند. این روش به طور ویژه در موارد که بیمار دچار آسیب های مفصلی مزمن است، توصیه می شود.
در نتیجه ورزش در افراد مبتلا به هموفیلی، اگر با برنامه ریزی صحیح و نظارت تخصصی انجام شود، نه تنها خطرناک نیست بلکه در بهبود وضعیت جسمی و روانی آنان نقشی کلیدی دارد. استفاده از الگوهای علمی و رعایت ملاحظات فردی، راه را برای زندگی فعال تر و ایمن تر برای این بیماران هموار می سازد.
منبع: Exercises for People with Hemophilia منتشر شده توسط فدراسیون جهانی هموفیلی (WFH)
ارسال نظر