بخش خبری رادیو ورزش

فرناز نوری زاده، کارشناس ارشد تغذیه و رئیس کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی استان لرستان

*ورزشکاران دنبال برنامه غذایی باشند نه مکمل و نوع آن.

* صرفا با مصرف مکمل نمی توان عملکرد ورزشی را ارتقا داد.

* در صورت ارزیابی های تغذیه ای و مسجل شدن نیاز، در آن صورت مکمل ها می توانند به با کیفیت تر شدن رژیم غذایی ورزشکار کمک کند.

* در سطوح بالای ورزش قهرمانی در دوز های مشخص و در مدت زمان معین می توان از مکمل های مجاز استفاده کرد.

*بهترین راه ارتقا عملکرد ورزشی" تمرین، خواب و استراحت کافی، تغذیه سالم" و در نهایت در صورت نیاز مصرف مکمل است.

* مصرف مولتی ویتامین ها چنانچه در بدن به اندازه کافی وجود داشته باشند، هیچ تاثیری بر عملکرد ورزشی ندارد.

* مصرف مکمل هایی نظیر پروتئین ها، یک بار اضافه بر بدن  تحمیل می کند و قطعا روی سلامتی بدن بویژه سلامتی کبد و کلیه تاثیر می گذارد.

*افرادی هستند به محض تصمیم برای روی آوردن به ورزش، سراغ مصرف مکمل می روند، این کار بسیار اشتباهی است!

*مصرف مکمل ها در ورزشکاران حرفه ای با آماتور بسیار متفاوت است چرا که سطح و مدت فعالیت ورزشی در دوز و مدت مصرف مکمل تاثیر گذار است.

* بهترین گزینه برای عضله سازی مصرف پروتئین هاست هر چند در رژیم غذایی اصولا همه ترکیبات غذایی باید قرار داشته باشد.