تصویر سازی ذهنی در ورزش :

تصویر سازی ذهنی یعنی اندیشیدن به یک موضوع خاص. در واقع وقتی به چیزی فکر میکنیم داریم تصویری از آن در ذهن

 می سازیم و درک مفهوم بدون تصویر ذهنی از آن مفهوم صورت نمی گیرد.

تصویر سازی ذهنی یعنی متمرکز کردن انرژی فکر روی موضوعی ویژه با هدفی خاص

استفاده از تمام حواس برای خلق یا بازآفرینی یک تجربه در ذهن ودیدن تصویر با چشم ذهن

تصویر سازی ذهنی برای بالا بردن توان عضله و توان بدنی مفید است اما برای انکه تمام تاثیرات لازم و مفید از آن برده شود باید مراحل انجام این کار به صورت کامل اجرا شود.

از آنجا که عملکرد ورزشکاران بازتابی از افکار و احساسات آنها است، پس میتوانند با ایجاد تصاویر ذهنی مثبت از خودشان در حال انجام مهارت، مهارت خود را هم بالا ببرند.

ایجاد تصاویر ذهنی موفقیت آمیز، احساس اعتماد به نفس آنها را تقویت میکند و کمک خواهد کرد تا عملکردی با نتیجه مثبت پیش روی داشته باشند.

تصویر سازی ذهنی پیش از مرحله تمرین جسمانی به ورزشکاران کمک خواهد کرد تا از نظر ذهنی خود را آماده انجام مهارت های آن تمرین کنند.

تصویر سازی ذهنی در خلال تمرین به ورزشکاران در یادگیری مهارت های جدید و رفع اشتباهات آنها کمک خواهد کرد.

رعایت دستورالعمل های زیر به ورزشکاران تازه کار در امر تصویر سازی کمک میکند :

با مهارت هایی  که خوب انجام می دهید تصویر سازی را شروع کنید.

سپس روی مهارت هایی که میخواهید انها را بهبود ببخشید امتحان کنید.

سعی کنید مهارتی را که روی آن کار میکنید "احساس" کنید.

کارهایی را که میخواهید در هر جلسه انجام دهید در مسیر رسیدن به محل تمرین در ذهن خود مرور کنید.

در محل مسابقه احساس کنید که بر خود تسلط کامل دارید.

هنگام تمرین، حرکات و بازی ها را قبل از انجام آنها در ذهن به تصویر بکشید.

رسیدن به اهداف خود را در ذهن مجسم کنید.

رحمان مناپور _ عضو کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی هرمزگان