فدراسیون پزشکی ورزشی

نکاتی درباره خواص روغن زیتون برای ورزشکاران

خواص ضد التهابی روغن زیتون اثر مثبتی در بهبود و استحکام مفاصل ورزشکاران دارد به همین دلیل برای مبتلایان به روماتیسم و آرتروز توصیه می شود.

دکتر نوروزی جزئیات نخستین کنگره بین المللی تغذیه ورزشی را تشریح کرد؛

برگزاری ۱۵ کارگاه تخصصی ، پذیرش ۲۵۰ مقاله و ثبت نام بیش از ۱۱۵۰ نفر

رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی از برگزاری نخستین کنگره بین المللی تغذیه ورزشی ایران طی روزهای ۲۶ تا ۲۸ مهرماه جاری به میزبانی اصفهان خبر داد.

نقش پروتئین سویا در تغذیه ورزشکاران

پروتئین سویا حاوی موادی است که ایزوفلاون نامیده می شود و ممکن است فعالیت آنتی اکسیدانی پلاسما را افزایش دهد، در نتیجه آسیب به بافت عضلات را به حداقل رسانده و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و ورزش کمک می کند.

تغییرات محیطی برای کاهش وزن موفق

کاهش وزن یک فرآیند پیچیده و چندعاملی است که چالش اغلب افراد جامعه بوده و برای ورزشکاران و مربیان به ویژه در ورزش های با دسته بندی وزنی، یکی از اولویت هاست.

دکتر حاکمی تشریح کرد؛

کم آبی( دهیدراتاسیون) و تاثیر آن بر عملکرد ورزشکار

از دست دادن مایعات بدن و عدم تامین آن موجب دهیدراتاسیون می شود.

بهترین صبحانه بعد از کوهنوردی

بهترین صبحانه برای ورزشکاران پس از کوهنوردی خوراکی است که سبک،پرانرژی و کم چرب باشد.

برنامه کارگاه های کنگره بین المللی تغذیه ورزشی اعلام شد

برنامه کارگاه های نخستین کنگره بین المللی تغذیه ورزشی ایران اعلام شد.

دکتر باقری مقدم تشریح کرد؛

۹ توصیه برای آب کردن چربی شکم و پهلو

به طور کلی برای کنترل و کاهش وزن، ورزش در کنار رژیم غذایی توصیه می‌شود.

آیا رژیم غذایی کم کربوهیدرات برای شما مناسب است؟

در اصل، این یک رژیم غذایی است که سبب آزاد شدن کتونها در جریان خون می‌شود. اکثر سلول ها ترجیح می دهند از قند خون استفاده کنند که از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی انرژی بدن بدست می آید

نوع تفکر بر کاهش وزن تاثیرگذار است

شما می خواهید وزن خود را تغییر دهید. اما آیا تفکر خود را تغییر داده اید؟

کاری از هیات پزشکی ورزشی کرمان؛

تغذیه مناسب برای ورزش در تابستان

فصل تابستان در شرایطی زمان مناسبی جهت تمرینات بدن در اختیار ورزشکاران قرار می دهد که در این فصل بسیاری از ورزشکاران دو تا سه بار در روز تمرین می کنند که باعث تخلیه مواد مغذی از بدنشان می شود و نیاز به حمایت تغذیه ای دارند،بنابراین برای کسب موفقیت در ورزش باید از تغذیه کافی و مناسبی برخوردار شوند.

دکتر غیاثوند بیان کرد؛

10 توصیه برای تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان

باوجود تقارن ماه مبارک رمضان باروزهای گرم و طولانی تابستان می توان با یک برنامه تغذیه ای جهت افطار و سحر بر مشکلاتی مانند کاهش فشار-ضعف – تشنگی، گرسنگی و سرگیجه غلبه کرد.

زمان مصرف قند های ساده در ماه مبارک رمضان

مصرف مواد غذایی شیرین و انواع قند های ساده مانند قند ، انواع شیرینی و.... باعث ایجاد حس سیری در ساعات روزه داری نمی شود .

نکات کاربردی برای ورزشکاران بدنساز در ماه مبارک رمضان

بسیاری از بدنسازان گمان می کنند روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان، باعث تحلیل عضلانی می شود، اما این تصور نادرستی است و هیچ دلیلی وجود ندارد که بدنسازان نتوانند در این ماه، عضلات خود را حفظ و حتی قوی تر کنند .

تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان

روزه داری در ماه مبارک رمضان باعث ایجاد تغییرات هماهنگ متابولیک در بدن می شود که در نتیجه آن ها چربی های بدن به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می شوند. متابولیسم بدن در طول روزه داری کمی کاهش می یابد بنابراین باید مقدار غذای دریافتی با انرژی مورد نیاز تنظیم شود.

دکتر باقری مقدم تشریح کرد؛

برنامه تغذیه و ورزش در ماه مبارک رمضان

مطالعات علمی بسیاری در رابطه با جنبه های مختلف پزشکی و ورزشی در ماه مبارک رمضان انجام شده است ، از جمله مطالعات متعددی که نشان می دهد ورزش وفعالیت فیزیکی حتی در بعد قهرمانی منافاتی با روزه داری ندارد و ورزشکاران می توانند با رعایت توصیه های علمی و پزشکی از مزایای این ماه بهره مند شوند.

روزه داری و 4 سطح فعالیت جسمانی

از آنجا فعالیت منظم جسمی موجب بهبود عملکرد متابولیک ( سوخت و ساز بدن)، دستگاه قلبی- عروقی، تنفسی و عضلانی –اسکلتی شود و با توجه به این که توقف فعالیت های جسمانی به مدت یک ماه می تواند آمادگی و سطح عملکرد سیستم های مذکور را به نحو قابل توجهی کاهش دهد؛ لذا کنار گذاشتن برنامه های ورزشی در روزه  داران توصیه نمی شود.

نکات مهم در خصوص تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان

در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل شامل چهار گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزیجات و گوشت و حبوبات) ضروری است.

تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان

یکی از مهمترین چالش ها در روزه داران عزیز تامین نیازهای تغذیه ای ایشان بوده و این چالش در افراد ورزشکار به مراتب پیچیده تر می شود.

دکتر حضوری تشریح کرد؛

مصرف مکمل های غذایی- ورزشی در دوران روزه داری

از دغدغه های مهم ورزشکارانی که سابقه مصرف مکمل های غذایی را دارند، نحوه مصرف مکمل های غذایی مورد نظر در ماه مبارک رمضان می باشد. مکمل های غذایی را می توان بر اساس هدف از مصرف آنان به دو گروه تقسیم نمود:

نکات کاربردی برای تغذیه ورزشکاران روزه دار

برنامه تمرینی یک ورزشکار در سطوح حرفه‌ای و نیمه حرفه‌ای شامل یک یا چند مرحله تمرین تخصصی در شبانه‌روز بوده و متعاقب آن بازتوانی پس از تمرین برای جبران ذخایر انرژی، مواد مغذی و آب از دست رفته ضروری است. این بازتوانی پس از ورزش به طور قابل توجه و چشمگیری وابسته به دریافت مواد غذایی پس از هر مرحله تمرین است.

اهمیت آنتروپومتری(پیکر سنجی)

از جمله مهمترین کاربرد های انتروپومتری تعیین سوماتوتایپ یا تیپ بدنی است که شامل سه جزء اندومرفی (چاق) ،مزومرف (عضلانی) و اکتومرف (لاغر) می باشد.

نقش اسید فولیک در بدن ورزشکاران

اسید فولیک را می توان جزء مواد غذایی ضروری بر شمرد، چرا که تاثیر و نقش مهمی را در بدن ایفا کرده و به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می‌کند.

هدف از تغذیه قبل از رقابت ورزشی

تغذیه مناسب قبل از رقابت های ورزشی دو هدف عمده را دنبال می کند.

تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها

در هفته سلامت که از اول لغایت ۷ اردیبهشت ماه برگزار می شود ، روز دوم به "غذای سالم ، جامعه سالم " اختصاص یافته است. غذا و تغذیه سالم از ارکان اصلی سلامت و پیشگیری از بیماری ها بشمار می رود. پیروی از تغذیه سالم می تواند از حدود ۸۰ % موارد دیابت ، ۳۰ تا ۴۰ % انواع سرطان ها بخصوص سرطان های دستگاه گوارش و تا ۵۰ % بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کند.

/هفته سلامت- روز دوم:غذای سالم، جامعه سالم/

تغذیه نا سالم=تهدید سلامت جسم و روان

تغییراتی که در زندگی اجتماعی چند دهه اخیر رخ داده است تا حدود زیادی رژیم غذایی جامعه را دستخوش دگرگونی کرده است. گسترش بیماری و تبعات اقتصادی و اجتماعی آن ریشه در تغییر سبک زندگی افراد جامعه بخصوص تغییر در الگوهای تغذیه ای دارد.

تغذیه در والیبال

بدون شک یکی از حوزه های مهم و کاربردی علوم تغذیه، تغذیه ورزشی است؛ که شناخت هر چه بیشتر آن تأثیر زیادی بر عملکرد ورزشی دارد. با وجود اینکه هیچگونه غذایی وجود ندارد که باعث پیروزی ورزشکاران شود مسلماً نحوۀ تغذیه قبل، حین و پس از مسابقه در موفقیت ورزشکار مؤثر و تعیین کننده خواهد بود.

دکتر حاکمی تشریح کرد؛

موانع کاهش وزن

همه می دانیم که ورزش در کنار یک برنامه غذایی مناسب، کلید کنترل وزن محسوب می شود. اما در بعضی موارد، علیرغم رعایت آن، کاهش وزن با مشکل مواجه می شود.

تغذیه برای تمرینات استقامتی و فوق استقامتی(بخش دوم)

شاخص گلیسمی برای بهینه سازی ذخایر گلیکوژن عضلات: