-
۱۳۹۷-۱۰-۲۹ ۱۳:۰۵
نقش اسیدهای آمینه شاخه دار در ورزش
-
۱۳۹۷-۱۰-۲۵ ۱۰:۵۰
مواد غذایی از قبل آماده شده، سطح فعالیت بدنی را کاهش می دهد
تولیدکنندگان، فسفات را به غذا اضافه می کنند تا غذا را برای مدت طولانی تر نگه دارد و طعم آن را افزایش دهد. این افزودنی به احتمال زیاد در "گوشت فرآوری شده، ژامبون، سوسیس، ماهی کنسرو شده، محصولات پخته شده، نوشابه ها و سایر نوشیدنی ها" وجود دارد.
-
۱۳۹۷-۰۹-۲۰ ۰۸:۳۲
۶ عامل افزایش چاقی شکمی
چند عادتی که منجر به افزایش چربی شکمی می شوند را مرور می کنیم...
-
۱۳۹۷-۰۹-۱۸ ۰۸:۴۱
این ۶ گیاه را مصرف کنید، پوستتان جوان می ماند
مثل مصرف منظم این شش گزینه غذایی گیاهی روند پیری پوست را کند می کند.
-
۱۳۹۷-۰۹-۰۳ ۲۱:۰۵
تغذیه هنگام ورزش
عضو کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی استان زنجان اهمیت تغذیه هنگام ورزش را یادآور شد.
-
۱۳۹۷-۰۸-۲۰ ۰۸:۳۸
کم آبی با بدن چه می کند؟
مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته را تا مدت ها حفظ خواهد کرد.
-
۱۳۹۷-۰۸-۱۹ ۰۸:۰۸
۵ ویتامین و ماده معدنی حیاتی بدنی در سرما
زمستان فصل حمله ویروس ها و عفونت های باکتریایی به بدن است؛ هریک از ما برای مقابله با عوامل بیماری زا باید به فکر تقویت بدن باشیم.
-
۱۳۹۷-۰۷-۰۷ ۱۰:۲۵
/فیلم آموزشی/
ورزش و چاقی(بخش سوم)
-
۱۳۹۷-۰۷-۰۷ ۱۰:۱۶
/فیلم آموزشی/
ورزش و چاقی(بخش دوم)
-
۱۳۹۷-۰۷-۰۷ ۱۰:۱۱
/فیلم آموزشی/
ورزش و چاقی(بخش اول)
-
۱۳۹۷-۰۷-۰۱ ۱۱:۲۸
۹ توصیه برای تقویت سیتم ایمنی بدن در فصل پاییز؛
از خوردن سیر ، اسفناج و ماهی تا پرهیز از دخانیات
همزمان با آغاز فصل پاییز بهترین گزینه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن به این شرح بیان می شوند:
-
۱۳۹۷-۰۶-۱۲ ۱۳:۰۴
اهمیت مصرف آهن در ورزشکاران
آهن برای ترکیبات حمل کننده اکسیژن یعنی هموگلوبین (در خون) و میو گلوبین (در عضله) مورد نیاز است. جذب آهن محدود است، زیرا ساز و کار موثری برای جذب آهن اضافی وجود ندارد.
-
۱۳۹۷-۰۳-۲۳ ۱۳:۲۹
۹ خوراکی برای مقابله با افسردگی
اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع در تمام جوامع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی می توان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت یا شدت آنها را کاهش داد.
-
۱۳۹۷-۰۳-۲۳ ۱۲:۱۶
توصیه های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
روزه داری در ماه مبارک رمضان علاوه برتقویت روح انسان اثرات فراوانی از نظر فیزیولوژیکی بربدن انسان دارد. بی شک خودسازی و کنترل نفس یکی از مزایای این ماه پربرکت می باشد. کنترل پرخوری های طول سال در این ماه، اثرات فراوانی بر وضعیت سلامت روزه داران دارد.
-
۱۳۹۷-۰۱-۲۶ ۱۵:۲۱
/فیلم/
با خواص میوه ها بیشتر آشنا شویم
-
۱۳۹۷-۰۱-۲۶ ۱۴:۵۹
/فیلم/
آشنایی با ویتامین ها
-
۱۳۹۷-۰۱-۲۶ ۱۴:۵۷
/فیلم/
میزان کالری چگونه باید باشد؟
-
۱۳۹۷-۰۱-۲۶ ۱۴:۵۳
/فیلم/
کلسترول چیست؟
-
۱۳۹۶-۱۱-۳۰ ۰۹:۳۸
تأمین انرژی برای ورزش در هوای سرد
شما چه ورزشکار حرفه ای باشید و یا فقط در بیرون از منزل به ورزش و نرمش بپردازید، باید به رژیم غذایی خود طی ماههای سرد سال به دقت توجه داشته باشید در غیر اینصورت، کمبود مایعات و غذا می تواند شما را از لذت ورزش محروم کند این نکات می تواند به شما کمک کند که در هوای سرد به درستی تأمین انرژی نمایید.
-
۱۳۹۶-۱۱-۲۹ ۲۲:۵۱
اعتماد به نفس و کاهش وزن
کاهش وزن می تواند همان چیزی باشد که برای برقراری ارتباط با محیط بیرون به آن نیاز دارید چرا که کمک می کند با دیگران خصوصا کسانی که تمایل به ایجاد روابط عاطفی با شما دارند، راحت تر رفتار کنید.
-
۱۳۹۶-۱۱-۲۵ ۱۳:۲۲
ارزیابی وضعیت هیدراتاسیون یا آب بدن در ورزشکاران
آب به عنوان یک بهبود دهنده عملکرد شگفت انگیز در ورزشکاران شناخته و اثبات شده است.
-
۱۳۹۶-۱۱-۰۹ ۱۸:۰۷
مسئول کمیته تغذیه هیات پزشکی استان مرکزی در گفت وگو با صدای آفتاب :
نیازی به مصرف چربی سوز بعد از ورزش نیست
مسئول کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی استان مرکزی با حضور در برنامه صدای آفتاب استان مرکزی در خصوص تغذیه قبل وبعد از ورزش توضیحاتی ارائه داد.
-
۱۳۹۶-۱۱-۰۳ ۱۴:۱۴
چاقی و اضافه وزن
گسترش اضافه وزن و چاقی و پیامد های زیان بار آن پنجمین علت مرگ و میر در جهان است
-
۱۳۹۶-۱۰-۰۵ ۲۰:۱۹
فواید خرما در رژیم غذایی
فواید سلامتی خرما، آن را به یکی از بهترین مواد غذایی برای رشد عضلانی تبدیل کرده است. افراد به طرق مختلف خرما مصرف میکنند، مثل مخلوط کردن خمیر آن با شیر، ماست یا همراه با نان و کره برای خوشمزه و سالمتر کردن غذاها. این خمیر هم برای بزرگسالان و هم کودکان بسیار مفید است، مخصوصاً در طول دوران ریکاوری از بیماریها.
-
۱۳۹۶-۱۰-۰۳ ۱۲:۴۶
نقش تغذیه مناسب و فعالیت بدنی در پیشگیری و کنترل دیابت
تغذیه نامناسب،عدم فعالیت بدنی ، اضافه وزن و چاقی ناشی از آن باعث افزایش شمار مبتلایان به دیابت می شود.
-
۱۳۹۶-۰۹-۲۷ ۱۱:۴۸
تاثیرمثبت چغندر بر عملکرد ورزشکاران
مصرف چغندر موجب تقویت عملکرد هوازی در ورزشکاران می شود .
-
۱۳۹۶-۰۹-۱۱ ۱۳:۵۹
پروتئین و رژیم غذایی ورزشکاران
پروتئین مسئول بازسازی بافت های عضلانی خود پس از ورزش است.
-
۱۳۹۶-۰۸-۳۰ ۲۲:۵۰
شیر و مقایسه ارزش تغذیه ای برای ورزشکاران
یکی از بهترین نوشیدنی ها برای افراد ورزشکار در تمامی سنین، انتخاب یک لیوان شیر ترجیحا کم چرب است.
-
۱۳۹۶-۰۷-۳۰ ۱۳:۰۰
نقش اسید آمینه فنیل آلانین در ورزش
مصرف ال. فنیل آلانین همزمان با فعالیت ورزشی می تواند باعث افزایش متابولیسم چربی در بدن شود .
-
۱۳۹۶-۰۷-۳۰ ۰۸:۵۹
برای کاهش وزن روی کالری تمرکز شود یا زمان تمرین؟
بسیار سخت است که بدون توجه به کالری دریافتی و ورزش منظم ، بتوان وزن را کاهش داد.