فدراسیون پزشکی ورزشی

۵ ماده غذایی برای مبارزه با آلرژی پاییزی

مصرف برخی گزینه های غذایی به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید واکنش های آلرژیک را در فصل پاییز را مهار کنید:

برای پیشگیری از آنفلوآنزا حتما مصرف کنید؛

مواد غذایی سرشار از زینک (مرغ ، آجیل و...)

مواد غذایی سرشار از زینک (روی)، منجر به کاهش علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا و تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند:

دلایل خستگی شدید هنگام ورزش

اگر هنگام انجام فعالیت‌ های ورزشی روزانه احساس می ‌کنید فشار بسیار زیادی به بدنتان وارد می‌ شود، زود خسته شده ‌اید، پای عوامل دیگری در میان است...

۹ توصیه برای تقویت سیتم ایمنی بدن در فصل پاییز؛

از خوردن سیر ، اسفناج و ماهی تا پرهیز از دخانیات

همزمان با آغاز فصل پاییز بهترین گزینه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن به این شرح بیان می شوند:

داستان های انگیزشی و ملاحظات آن برای مربیان، والدین و ورزشکاران

معمولاً هر کسی برای خودش یک الگوی انگیزشی دارد؛ افرادی که باید آنها را بخاطر سرسختی‌شان در مقابل لحظه های سخت تحسین کرد. اما باید دقت کنیم که برای هر کس چه الگویی و چه زمانی می تواند مناسب بیان این تجارب و داستان های زندگی ورزشکاران باشد.

اهمیت مصرف آهن در ورزشکاران

 آهن برای ترکیبات حمل کننده اکسیژن یعنی هموگلوبین (در خون) و میو گلوبین (در عضله) مورد نیاز است. جذب آهن محدود است، زیرا ساز و کار موثری برای جذب آهن اضافی وجود ندارد. 

چرا ساییدگی مفصلی در بانوان شایع تر است؟

دکتر محسن مردانی فوق تخصص ارتوپدی و پزشک هیات پزشکی ورزشی گیلان گفت: می دانید که در سنین بالا ساییدگی مفصلی و ارتروز در بین زنان شایعتر از مردان است ولی علت آن تا کنون به درستی شناخته شده نبوده است. اینک مطالعه ای جدید آن را به تفاوت در مواد درون مایع مفصلی ارتباط داده است

آسیب های ورزشی شایع در زنان

تفاوت های آشکاری بین مردان و زنان وجود دارد که برخی از این تفاوت ها می تواند منجر به افزایش خطر آسیب شود. در زیر شایعترین آسیب های ورزشی در زنان و اینکه چرا این آسیب ها در زنان بیش از مردان اتفاق میافتد، آورده شده و همچنین به نحوه جلوگیری از این آسیب ها اشاره شده است.

نقش ورزش در دورکردن افکار منفی

ورزش کردن فقط به سلامت جسم کمک نمی کند یا صرفا بهانه ای برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام نیست بلکه اثرات فوق العاده مثبتی بر سلامت روان خواهد داشت .

تمرینات مخصوص تقویت عضله کف لگن

دکتر محسن مردانی فوق تخصص ارتوپدی در ارتباط با عضله کف لگن در بانوان گفت:بعد از به دنیا آوردن کودک و یا با بالا رفتن سن، ممکن است متوجه شوید که عضله کف لگن دچار ضعف شده اند

هیات پزشکی ورزشی کردستان منتشر کرد؛

انواع آسیب های بدنسازی و وزنه برداری و چگونگی جلوگیری از آنها

دلایل زیادی برای تمرین نکردن وجود دارند، از قبیل خستگی، نداشتن انگیزه، مشغله کاری و غیره. اما اجازه ندهید هیچ وقت آسیب دیدگی دلیلی برای تمرین نکردن شما باشد.

آسیب های شایع در دومیدانی

بیشترین ناحیه ای آسیب در دوندگان اندام تحتانی و بیشترین عضو صدمه دیده زانو می باشد .

سلامت روانی و جسمانی در دختران ورزشکار

ورزش و فعالیت بدنی تاثیر مثبتی بر روی بهداشت روانی افراد دارد.

دکتر حاکمی در گفت وگو با ایرنا:

کم تحرکی زنان نیاز به دارو را افزایش می دهد

نایب رئیس بانوان فدراسیون پزشکی ورزشی ضمن برشمردن تبعات کم تحرکی در میان زنان، انجام فعالیت های بدنی منظم و برنامه ریزی شده را عامل تعادل جسمی و روحی و در نتیجه کاهش مصرف دارو در زنان عنوان کرد.

فعالیتهای جسمانی درکودکان ونوجوانان(قسمت اول)

بازی و فعالیت بدنی روزانه، از قدیم بخش مهمی از زندگی کودکان و نوجوانان بوده است. امروزه کامپیوترها و رسانه های اجتماعی نیاز و میل کودکان را برای حرکت و بازی را کاهش داده اند.

4 گزینه غذایی برای خنثی سازی آسیب های نور خورشید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان آنتی اکسیدان موجود در خون شما را کاهش خواهد داد. به همین دلیل بهتر است تا سطح آنتی اکسیدان خون را همیشه بالا نگه دارید.

سبزیجات روزهای گرم

خوردن رژیم غنی از میوه‌ ها و سبزیجات به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی سالم می‌ تواند خطر سکته مغزی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع ۲، برخی سرطان ها مانند سرطان دهان، معده، کولون و رکتوم، سنگ های کلیوی و کاهش توده استخوانی را کاهش دهد.

مزایای نوشیدن آب گرم

بسیاری از ما عادات مشخصی را هنگام بیدار شدن صبحگاهی داریم؛ از جمله نوشیدن قهوه، چای و آب سرد. با این حال این نکته ثابت شده که نوشیدن آب گرم در اوایل صبح مزایای بهداشتی شگفت انگیزی به دنبال دارد.

آب کردن چربی شکم در کوتاهترین زمان

یکی از اصلی ترین مجرمان بزرگ شدن سایز شکم، سیستم گوارشی آهسته، مشکلات هضم و در نهایت ابتلا به نفخ است و این اتفاق بیشتر در زنان بالای ۴۰ سال می افتد.

۶ گام برای سم زدایی بدن

ارگانیسم های مضر و آلاینده ها در آب، غذا و حتی هوایی که تنفس می کنیم وجود دارند بنابراین دور شدن کامل از این آلاینده ها کار ساده ای نیست.

نوشیدنی هایی برای کاهش سرعت پیری

مصرف آب میوه های تازه بهترین گام برای تامین ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است ضمن این که اثرات قابل توجه ضد پیری نیز دارد.

عوامل ابتلا به یبوست و چگونگی مقابله با آنها

گاھی عواملی در بروز یبوست نقش دارند که اصلا به ذھن ما نمی رسند.

سندروم پلیکا در زانو چیست؟

سندروم پلیکا در زانو، یکی از دلایل درد جلوی زانوست که در بیشتر مواقع دلیل شناخته شده ای ندارد ، اما در سبب شناسی آن مواردی در ارتباط با ضربه، سندروم پرکاری، وجود هماتوم، دیابت و بیماریهای التهاب مفصلی مطرح است.

مراقبت از دست های آرتروزی !

اگر آرتروز دست دارید احتمالا یک یا چندین مفصل دستهایتان متورم است آرتروز دست ها می تواند ناشی از بیماری استئوآرتریت و آرتریت روماتوئید و یا در اثر صدمه ای به دست ها باشد بسیار مهم است که مراقبت مناسبی برای مدیریت درد، تورم و دیگر تغییرات ایجاد شده در اثر آرتروز دست ها انجام شود.

آیا ما همان ورزشکاری هستیم که ادعا می کنیم؟

رفتار ما قطعی ترین ملاک ارزیابی توانایی های فردی، اجتماعی، حرفه ای و ورزشی ما و نتیجه خودشناسی و خود باوری است.

۹ خوراکی برای مقابله با افسردگی

اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع در تمام جوامع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی می توان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت یا شدت آنها را کاهش داد.