به گزارش دفتر قزوین پایگاه خبری تحلیلی پزشکی ورزشی ایران، ماه رمضان که شروع می‌شود، خیلی‌ها گمان می‌کنند که نمی‌توان با زبان روزه ورزش کرد، این عده اگر ورزشکار حرفه‌ای باشند که روزه و فریضه الهی را رها می‌کنند و اگر ورزشکار غیرحرفه‌ای باشند در ماه مبارک رمضان قید ورزش را می‌زنند.

در سال‌های گذشته حتما مشاهده کردید که بسیاری از ورزشکاران مسلمان و به ویژه فوتبالیست‌ها، در راستای پایبندی به این فریضه دینی، با دهان روزه بازی کرده و به محض رسیدن زمان افطار، روزه خود را با خوردن آب و خرما باز می‌کنند.

پرهیز از خوردن و آشامیدن در فوتبال حرفه‌ای به‌ویژه در اروپا که دستمزدهای هنگفتی به فوتبالیست‌ها پرداخت می‌کند و از آن‌ها انتظار دارد که با تمام توان در خدمت تیم باشند، کار ساده‌ای نیست، اما هستند افرادی مانند کریم بنزما، محمد صلاح، اشرف حکیمی و ده‌ها فوتبالیست دیگر که سختی‌های روزه‌داری را به جان می‌خرند تا از فرایض این ماه بهره‌مند شوند.

اما آیا واقعا روزه و ورزش را نمی‌توان در کنار هم داشت؟ آیا روزه گرفتن سبب تحلیل قدرت جسمانی و عدم توانایی در ورزش کردن می‌شود؟

مریم خوئینی در گفتگو با سایت خبری هیأت پزشکی ورزشی استان قزوین با اشاره به فواید ورزش کردن در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: روزه گرفتن نه تنها با ورزش و فعالیت جسمانی منافاتی ندارد بلکه برای کسانی که به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستند هم مناسب است.

وی افزود: اگرچه روزه در ماه رمضان منافاتی با ورزش کردن ندارد، اما زمان ورزش کردن و نوع فعالیت بدنی و نوع تغذیه‌ای که برای افطار تا سحر در نظر می‌‎گیریم بسیار اهمیت دارد.

نایب رئیس هیأت پزشکی ورزشی استان قزوین بیان کرد: بدن افراد روزه‌دار در طی روز عمدتاً دچار کم‌آبی می‌شود بنابراین توصیه ما این است که ورزش خود را در فاصله افطار تا سحر انجام دهید، البته اگر می‌خواهید بعد از افطار ورزش کنید حتماً باید یک ساعت از زمان افطار گذشته باشد.

وی بیان کرد: ساعات قبل از سحر هم زمان خوبی برای ورزش کردن است، البته همه اینها به شرایط افراد بستگی دارد که در بازه زمانی افطار تا سحر چه زمانی را می‌تواند برای ورزش کردن در نظر بگیرند.

خوئینی ادامه داد: ناگفته نماند که به منظور کاهش وزن، بهترین زمان برای ورزش کردن ساعاتی قبل از افطار است.

وی افزود: ورزش در زمان روزه‌داری باید با شدت کم، کششی و قدرتی باشد و به منظور جلوگیری از دست رفتن آب بدن کمتر از تمرینات هوازی و با شدت استفاده شود.

کارشناس ارشد تربیت‌بدنی خاطرنشان کرد: ورزش‌های مانند یوگا، پیلاتس، تمرین با کش و دمبل، تمرین بدنسازی «با وزنه سبک» بهترین تمرین‌ها برای این ماه هستند.