دکتر مژگان حبیبی نیا نایب رئیس هیات پزشکی ورزشی استان یزد در گفت و گو با بخش خبر رادیو ورزش

*کم تحرکی رابطه مستقیمی با ابتلا به دیابت دارد.

*ورزش منظم و تعریف شده باعث افزایش دریافت انسولین در سلول ها می شود؛ با ورزش قند خون تنظیم می شود.

*ورزش و تحرک بدنی می تواند انواع بیمارها از جمله دیابت را به سمت بهبودی پیش ببرد.

*امروزه همرمان با تجویز دارو نسخه ورزشی نیز برای درمان دیابت تجویز می شود.

*در کنار ورزش تغذیه سالم برای پیشگیری و درمان دیابت بسیار حائز اهمیت است، چرا که تغذیه ناسالم باعث آسیب به کبد و به تدریج به دیگر اعضای بدن می شود.

* هرشخصی می خواهد سالم باشد باید در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کند.

* بیماران دیابتی و مبتلا به بیماری هایی نظیر فشار خون نیز ضروری است از یک نسخه ورزشی پیروی کنند.

*کسانی که به دلیل عوارض دیابت نمی توانند روزانه به طور پیوسته ۳۰ دقیقه ورزش کنند، می تواند در سه وقت ۱۰ دقیقه ای ورزش کنند.

*هم ورزش های هوازی (پیاده روی، شنا، دویدن، دوچرخه سواری) ۵ روز در هفته؛ هم ورزش های قدرتی(دو روز در هفته) برای بیماران دیابتی ضروری است.

*ورزش قدرتی برای دیابتی ها بسیار ضروری است، چون باعث افزایش حجم عضلات می شود و عضلات بزرگترین مصرف کننده قند خون هستند.