برنامه نسخه ورزشی رادیو ورزش

دکتر ساناز کبیری متخصص پزشکی ورزشی و نایب رئیس هیات پزشکی ورزشی استان تهران

به منظور پیشگیری  از ایجاد یا تشدید کمر درد در ورزش این نکات را مد نظر داشته باشید:

* برخی حرکات ورزشی ممکن است باعث ایجاد یا تشدید کمر درد شود.

*استفاده از وزنه های خیلی سنگین می تواند از عوامل ایجاد کمر درد باشد.

*تغییر جهت های ناگهانی گاهی باعث  احساس درد در ناحیه کمر می شود.

*انجام ناآگانه تکنیک های ورزشی از عوامل کمر درد است، زیر نظر مربی ورزش کنید.

*پس از انجام فعالیت ورزشی در صورت احساس درد در یک ناحیه، از یخ درمانی غفلت نشود.