دکتر لاله حاکمی متخصص داخلی و نایب رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی
*بی تحرکی، اضافه وزن و ضعیف عضلانی ارتباط مستقیمی با کمر درد دارند.
۱-.وزن خود را در حد متعادل نگه دارید.
۲-تقویت عضلات مرکزی بدن را(شکمی، لگنی و..) را در دستور کار داشته باشید.
۳-ورزش مناسب هر فرد برای بهبود کمردرد پس از معاینه با پزشک یا فیزیوتراپ مشخص می شود.
ارسال نظر