برنامه جهان ورزش-رادیو ورزش

عطیه رزازی، مسئول کمیته تغذیه هیات پزشکی ورزشی استان قزوین

مهمترین مواد غذایی قبل از تمرین، کربوهدیرات ها هستند زیرا در تامیین انرژی و همچنین حاوی بودن ویتامین های گروه B برای عملکرد ورزشی ورزشکار بسیار مهم است.

اما باید توجه داشت؛

1-کربوهیدرات های قبل از وعده تمرین باید شامل انواع غلات کامل و حاوی سبوس و فیبرکافی باشد تا بتواند علاوه بر نیازهای تغذیه ای عملکرد ورزشی ورزشکار را بهبود ببخشد مانند انوع نان، پاستا و سیب زمینی.

2-مصرف قندهای ساده مثل نوشیدنی های شیرین و شکلات باعث افزایش سطح انسولین خون می شود و افزایش انسولین باعث بی حالی و سرگیجه هنگام تمرین می شود؛ به این نکته مهم باید توجه شود!