سلامت فردی،  موهبتی الهی در کل جامعه اعم از مرد و زن و کودک و سالمند است. ورزش و تربیت بدنی، یک ضرورت مهم اجتماعی و فرهنگی به منظور تقویت جسم و روح به حساب می آید و افراد سالم در جامعه سبب توسعه و تکامل و رشد و تعالی  جامعه می شوند.

  توسعه هر کشوری مرهون افراد سالم و پویای جامعه خود است و همان طور که می‌دانیم زنان به عنوان نیمی از سرمایه انسانی هر کشور یکی از مهم ترین اقشار جامعه هستند که هم نقش کلیدی در فعالیت‌های اجتماعی و عرصه‌های ملی دارند و هم پایه و اساس اصلی سلامت خانواده محسوب می شوند.

  سلامت جنین، نوزاد، کودک و حتی مرد در گرو سلامت زن سالم در خانواده است.

 پس با توجه به نقش موثری که زنان در جامعه دارند باید برنامه‌های سلامت محور بر پایه ورزش و تندرستی برایشان فراهم آید. در این مقاله تاکید بر سلامت این قشر، از کودکی، بلوغ، میانسالی تا سالمندی است.

مهم ترین اتفاق و حساس ترین مرحله زندگی زنان، بارداری است.  برعکس تصور همگان، دوران بارداری زمان جدایی از هر گونه فعالیت جسمانی نیست.  ورزش علاوه بر تناسب اندام مادر در دوران بارداری و پس از آن،  به تسهیل زایمان و رفع عوامل خطر بارداری نیز کمک شایانی می کند.

  

ورزش در بارداری 

 ورزش بخش مهمی از برنامه های مربوط به سلامت مادر در دوران حاملگی را تشکیل می دهد.

 بهتر است برنامه  ورزشی قبل از حاملگی شروع شود.

۱.قبل از بارداری 

۲. حین بارداری 

۳. پس از بارداری 

 ورزش  می‌تواند قدرت عضلات را حفظ کند و  از طرف دیگر سبب افزایش انعطاف پذیری شود.

 تمرینات بدنی  مربوط به تقویت ستون فقرات، می تواند تا حدی جلوی دردهای ناحیه کمر را _که با افزایش وزن و تغییر مرکز ثقل بدن ارتباط دارد_ بگیرند.  

در طول  زمان حاملگی تعداد ضربان قلب مادر هنگام ورزش باید حدود ۲۵ درصد کمتر از مردم عادی باشد و روش هایی مانند پیاده روی، شنا و حرکات ایروبیک کم فشار اغلب در حاملگی توصیه می‌شود که در زنان باردار دیابتیک نیز بسیار مفید است. ورزش به هنگام بارداری، در کنترل فشار خون این دوران و مسمومیت حاملگی و نیز کنترل چربی خون نقش بسزایی دارد.