م .

مهارت یک:

این روزها به هرکس و هرجا نگاه میکنیم صحبت از ویروس کرونا است این ویروس چی هست از کجا آمده است کی میخواهد برود؟

تقریبا همه ی ما باور داریم  کرونا دلهره های  خاص خودش را دارد اما یک سوال در کنار همه معایب کرونا است تا الان به این سوال فکر کردید که کرونا برای شما چه مزایایی داشته است؟

اکثرا افراد تمام سال را  کار میکنند تا خانواده شان حالشان خوب باشد و وقتی خانواده سوال میکند که چرا خودت نیستی؟  بیان میکنند  کار دارم سرم شلوغ است  فرصت نمیکنم.

اما این روزها به خاطر کرونا خیلی از کارهامون را کنار گذاشتیم

الان که کنار خانواده هستیم تازه متوجه شدیم چقدر خوبه با هم بازی کنیم با هم صحبت کنیم همدیگر را عمیق تر ببینیم

الان متوجه شدیم کسانی را در زندگیمان داریم که قیمتی ترین مولفه های زندگی مان هستند.

برای اینکه  به ارزش انها پی ببردید

بیایید در این روزهای تعطیل  باز هم مراقبشان باشیم میدانم از این در خانه نشستن ها خسته شده اید دوست دارید گردش و مسافرت بروید

اما بیایید طوری پیش برویم که یک لذت کوچک آسیب به عزیزانمان نزند امسال را طوری پیش ببریم که هم حالمان خوب باشد و هم سلامتی مان تضمین شده باشد.

مهارت دوم

ذهن ما فرمانروایی بدن ما است وقتی اتفاقاتی درزندگی پیش می آید اولین جایی که آن اتفاق تحلیل میشود ذهن ما است.

وقتی ذهن به عنوان فرمانروا نگران باشد تاثیر بر روی احساس و  واکنش فیزیولوژیک ما میگذارد مثلا ضربان قلب افزایش می یابد فشار خون بالا می رود و

 این باعث به هم ریختگی جسم و روان ما میشود.

قطعا از چنین شرایطی به هم ریخته میشویم اما میزان آن به نحوه نگرش ما برمیگردد

من میتوانم راهکار نگران بودن را انتخاب کنم و به دنبال آن  آرامش و گردش همه ی امورات زندگی ام را تغییر دهم .

میتوانیم هم بگویم بله یک ویروس کرونا هست اما چه کار کنیم با این شرایط باز هم حالمان خوب باشد؟

اگر راهکار اول را انتخاب کنیم  دچار اضطراب و تنش میشویم . و اگر راهکار دوم

به خودم میگوییم میدانیم هست باید آن را به اندازه خودش ببینم نه فراتر از کرونا

حالا انتخاب دست شماست که میخواهید فرمانروا را قوی نگه دارید یا شکست خورده ویروس کرونا را!

پریسا آسمند مسئول کمیته روان شناسی – هیات پزشکی ورزشی چهار محال وبختیاری