اکثر ما با اتفاقات و حوادث ناگوار مثل سیل و زلزله یا از دست دادن عزیزی روبرو می شویم یا احساس کنترل روی شرایط را نداریم و اوضاع برایمان غیر قابل پیش بینی می شود مانند مواجهه با همه گیری ویروس کرونا. 

هر یک از ما به شکل متفاوتی به استرس و حوادث ناگوار واکنش نشان می دهیم . گاهی نشانه های جسمانی مانند سر درد، دردهای پراکنده بدنی، مشکل گوارشی،احساس خستگی ،کاهش اشتها،بی خوابی پیش می آید و گاهی نشانه های روانی    مانند احساس ترس و اضطراب ،درماندگی،نا امیدی،کرختی و شوکه شدن یا خشم تجربه می شود .

آنچه به ما کمک می کند با استرس ها و حوادث سخت کنار بیایم 《تاب آوری》 گفته می شود .

تاب آوری به این معنی نیست که تحت تاثیر مشکلات قرار نمی گیریم و ناراحت نمی شویم ،بلکه تعیین می کند چطور با مشکلات کنار بیایم ،از آنها گذر کنیم و سلامت روان مان حفط کنیم .

باید و نباید ها در شرایط پر استرس و بحران

- اکثر رفتارها و واکنش هایی که افراد در هنگام حوادث و بحران غیر منتظره از خود نشان می دهد طبیعی است به همین دلیل به خودتان و دیگران بر چسب ،ضعیف ،ترسو و یا غیر طبیعی نزنید 

-از موقعیت های که استرس شما را بیشتر می کند دوری کنید برای مثال کمتر اخبار چک کنید 

-از جمع پر تنش دوری کنید

- در مورد نگرانی و احساساتتان حرف بزنید و از بیان آن خجالت نکشید اجازه بروز احساساتی مانند گریه و خشم را به خود و دیگران بدهید .