هر فردی باید توانایی سسنجش فکری داشته باشد و بتواند به توانایی فکری و جسمی خویش نمره دهد البته ورزشکاران باید این سنجش را هرروز انجام دهند تا بتوانند خلا و کمبودها را براحتی حس کرده و برای کاهش توانای یشان برنامه ریزی داشته باشد و راهکارهایی را برای جبران انتخاب کند.

 ممکن است یکی از این راهکارها تمرین بیشتر یا نیاز به یک مطالعه روحی باشد. اینکه ورزشکار با فکر خود گفتگو داشته باشد بسیار اهمیت دارد، یعنی داشتن یک برنامه ریزی فکری تا قادر باشد برای استرس خود درصد تعیین کرده آن را کنترل کند.  

با راهکار فکری و علمی که هم استرس را کاهش داده و هم توانایی جسمی ورزشکار را برای  فعالیت های ورزشی افزایش دهد همچنین توانایی فکری و گفتاری او را نیز تقویت نماید سه نوع اعتماد به نفس وجود دارد :

۱- اعتماد به نفس رفتاری

 ۲- اعتماد به نفس عاطفی

 ۳- اعتماد به نفس معنوی 

 زهرا علی آبادی فراهانی- مسئول کمیته روان شناسی هیات پزشکی ورزشی استان مرکزی