در ماساژ رفلکسوژنیک  هر کدام از اندامهای بدن برای خود جای در کف پا دارند که با ماساژ آن می توان به بهبود عملکرد و رفع نقص عملکرد آن عضو کمک کرد

این استدلال و طرح این موضوع که معمولا  در برخورد با هر گونه استرس فیزیکی  حرکتی  معمولا اولین جای برخورد، کف پا ها می باشد

کفش مناسب می تواند در کاهش  اثرات فشاری تروماتیک به پاها بسیار موثر باشد ورزشکاران  نیروی معادل ۳ تا  ۱۰ برابر وزن بدنی خود را با هر قدم(بخصوص درد بدن) به سطح زمین اعمال می نمایند. کفش های نامناسب در بروز پیچ خوردگی  و اسپرین مچ پا و آسیب بافت نرم موثر می باشد نکاتی که در مورد کفش ها بخصوص کفش های ورزشی مد نظر است شامل وزن کفش، راحتی و نرمی و انعطاف پذیری و بالشتک های هوای مناسب در کف کفش و فریم  بعدی و احساس راحتی در راه رفتن و فعالیت می باشد

در ارتباط با رشته های مختلف ورزش کفش های اختصاصی طراحی  شده اند که فرد می تواند با استفاده از این کفش هاحداکثر کار آیی در آن رشته ورزشی از خودنشان دهد

نکات مهم:

با توجه به اینکه طی روز تورم  در اندام تحتانی  و پا ایجاد می شود لازم است غروب اقدام به خرید کفش نمود و هر دو کفش را امتحان کرد

در ارتباط با خرید نوع کفش ورزشی باید به استاندارهای آن رشته ورزشی توجه نمود و در این ارتباط با کارشناسان ورزشی مشاوره نمود و بعد نسبت به خرید کفش با سایز مناسب اقدام گردد

کفش مناسب کفشی است که در آن احساس راحتی کرده و نه تنگ و نه گشاد باشد و نباید انگشتان به هم  فشرده شوند

در مناطق گرمسیر باید از کفش های استفاده شود که تهویه مناسب داشته باشند

در مناطق سردسیر نباید از کفش های که آب را در خود جذب می کنند و یخ می زنند استفاده کرد(برای مثال جنس چرم)

از کفش های که فرسوده شده اند و فرم خود را از دست داده اند یا  دچار خوردگی کف کفش شده اند نباید استفاده نمود

در پا دو قوس داریم یک عرضی و یک طولی که کفش مناسب باید متناسب باین قوسها تهیه شود در غیر اینصورت در  ساعات پایانی روز و شب ها دچار درد  پا می شویم

نکته: در خرید کفش سفارش خرید ندهید بلکه خودتان با تست کفش آنرا بخرید

در کفش نوک باریک احتمال سوار شدن انگشت شست بر روی انگشت دوم و ایجاد درد  و تاول و میخچه  افزایش می یابد

کفش پاشنه بلند ضمن ایجاد درد در کف پا و عوارض مفصلی و استخوانی در مچ پا می تواند در دراز مدت سبب تغییر ساختاری در قو سهای طیبعی ستون فقرات گردد

دکتر منصور روزدار/رئیس هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان