سالمندان افراد بالای ۶۵ سال و افراد بالای ۵۰ سال که مشکل بالینی داشته باشند را گویند. دو اتفاق رایج در سالمندان کاهش توده عضلانی ناشی از افزایش سن و افت VO2maxو برون ده قلبی میباشد. ورزش با کند کردن تحلیل عضله ،افزایش عملکرد سیستم قلبی عروقی ، سلامت روان و روحیه ، افزایش تراکم استخوان و کنترل بیماری های مزمن همراه با افزایش طول عمر می تواند به این افراد کمک کند. سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی برای این افراد لازم و مفید است. شدت این تمرینات می‌تواند سبک تا متوسط باشد( به مرور و دور از عجله شدت را افزایش دهید)
* تمرینات با وزن بدن(مقاومتی)، راه رفتن، دویدن آرام ،شنا و تمرین روی دوچرخه برای این افراد بسیارمفید است.

دکترفرهاد دریانوش عضوهیات علمی دانشگاه شیراز