تقریبا 80درصد بانوانی که قاعدگی راتجربه می کنند با تغییرات جسمی وهیجانی به عنوان بخشی از سندرم پیش از قاعدگی آشنا هستند.این تغییرات بدلیل نوسانات هورمونی در سیکل پریودی رخ می دهد اما در کل نتیجه کاهش سطح پروژسترون قبل از این دوران است.زنان دارای زندگی طبیعی بر روی برنامه غذایی،مکمل های رژیمی و ورزش بعنوان راهکارهایی برای کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی بدون استفاده از دارو تمرکز می کنند.این وبگاه1اظهار می دارد:زنانی که ورزش می کنند کمتر دچار خشم ،افسردگی ودیگر علائم سندرم پیش از قاعدگی مانند استرس میشوند وهمچنین مبتلایان به این سندرم را به ورزش روزانه حدود 20الی 45دقیقه ویا حداقل سه بار در هفته ترغیب می کند.
منبع: www.livestrong.com
ترجمه: سمیه تقیان نائب رئیس هیئت پزشکی ورزشی استان قم