بسیاری از مردم با فواید زیاد ورزش مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی وسکته وپیشگیری از چاقی آشنا هستند.در عین حال اهمیت فعالیت فیزیکی منظم در ساخت و حفظ استخوانهای سالم به خوبی قابل درک نیست.با افزایش سن استخوان ها رو به سستی وشکنندگی پیش میروند که به آن پوکی استخوان می گویند.این پدیده اغلب درمیان بانوان بعداز یائسگی و در بین آقایان درسنین بالا رخ می دهد.پوکی استخوان افراد را درمعرض خطر بیشتر شکستن استخوان قرار داده و بشدت تحرک واستقلال شخص را محدود میسازد.ورزش نقش ویژه ای را در ساخت استخوانهای محکم در دوران جوانی ایفا کرده وبرای حفظ تقویت استخوان در دوران میانسالی نیز ضروری است.ورزش همانقدر که بر تقویت ماهیچه ها تاثیر می گذارد در تقویت استخوانها نیز موثر است.زیرا استخوان یک بافت زنده است که در برابر فشارهای وارده قابل تغییر می باشد.با ورزش منظم میتوان به استخوان ها در ساخت سلول وتراکم استخوانی بیشتر کمک کرد.یکی دیگر از فواید ورزش ایجاد هماهنگی وتعادل در بدن است وبا نقشی که در جلوگیری از زمین خوردن ودر نتیجه شکستن استخوانها ایفا میکند در دوران میانسالی از اهمیت خاصی برخوردار است.
ترجمه: سمیه تقیان نائب رئیس هیئت پزشکی ورزشی استان قم
http://orthoinfo.org منبع: