نقش ورزش و فعالیت بدنی در بهبود سلامت عصبی و روانی انکار ناپذیر است.

انجمن روانشناسی آمریکا چهار دسته از اختلالات خلق را به رسمیت می شناسد.

• افسردگی


• اختلال دوقطبی


• اختلالات خلقی ناشی از بیماری


• اختلالات خلقی ناشی از مصرف مواد

افسردگی بین 6% تا 20% در سراسر جهان شیوع دارد.میزان افسردگی به طور مستمر در طول نیم قرن گذشته افزایش یافته است و در سال 2000سازمان بهداشت جهانی افسردگی را بعنوان چهارمین مشکل بهداشتی در جهان رتبه بندی کرده است.

عنوان افسردگی به افرادی تعلق دارد که حداقل 2هفته خلق افسرده یا از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت های طبیعی دارند.

این با علائمی مانند اختلال در خواب،اشتها،میل جنسی،سطح انرژی ،تمرکز و اغلب افکار خودکشی همراه است. گاهی اوقات اضطراب و بی قراری می تواند علائمی برجسته از خلق افسرده باشد.

اثر فعالیت بدنی در کاهش علائم افسردگی:

فعالیت بدنی اثر مثبتی بر پیشگیری از بروز افسردگی و نیز درمان حاد و طولانی مدت آن دارد.

البته ورزش باید با درمان دارویی همراه باشد.

ورزش باعث کاهش تعداد و شدت علائم افسردگی می شود.

برنامه ورزشی : 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی و یک تا دوجلسه تمرین قدرتی مناسب است.