خودباوری و اعتماد به نفس ارتباط بسیار نزدیکی باهم دارند و در واقع دو یار جدانشدنی همدیگر هستند. خودباوری در ورزش یعنی تصور و حسی که نسبت به خود دارید و اعتماد به نفس احساس شما درباره رسیدن به موفقیت است، در واقع خودباوری سوخت اعتماد به نفس است و داشتن اعتماد به نفس نسبت به خود بدون داشتن باور به خود امکان پذیر نخواهد بود.

به واسطه شکست ها و اشتباهات در ورزش اعتماد به نفس دائما در معرض ضربه خوردن و کاهش هست و شما به عنوان ورزشکار حرفه ای باید راه های بازسازی و افزایش اعتماد به نفس را به خوبی فراگرفته باشید.

در ادامه متن چند راهکار ساده و در عین حال کاربردی را به شما پیشنهاد خواهم داد:

1. تصویرسازی موفقیت هایی که در گذشته در ورزش داشته اید.
2. تمرکز کردن روی سهم خود از عملکرد تیم و قبول کردن مسئولیت خود
3. متعهد به آماده سازی خوب باشید ( اعتماد به نفس ارتباط زیادی با آمادگی و شایستگی ورزشکار دارد و هرچقدر که ورزشکار برای موقعیتی بیشتر تمرین کرده باشد و آماده تر باشد از اعتماد به نفس بیشتری برخوردار خواهد بود)
4. اعتماد به نفس خود را بر پایه عملکرد بسازید نه بر پایه نتیجه ( ورزشکارانی که اعتماد به نفس خود را بر پابه نتیجه قرار می دهند، با هر شکست دچار کاهش شدید اعتماد به نفس خواهند شد)
5. در مورد موفقیت های خود در ورزش با دیگران صحبت کنید.
6. استفاده از تجربه جانشینی ( در ذهنتان، خود را جای ورزشکار موفق و الگوی خود قرار دهید)

(( یک ورزشکار هرگز نمی تواند اجرای بهتری نسبت به تصوری که از خود دارد داشته باشد))

دکتر سید مجتبی حسینی دکترای روانشناسی ورزشی/مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی فارس