-
۱۳۹۶-۰۳-۱۳ ۰۹:۰۲
نکاتی درباره پیاده روی
تردیدی نیست که تحرک و پیاده روی از ضروریات یک زندگی با کیفیت است. پیاده روی یکی از ساده ترین مفید ترین و کم هزینه ترین ورزش هایی است که تقریبا برای همه افراد جامعه امکان پذیر است. شاید بیشترین هزینه آن یک کفش پیاده روی مناسب است که غیرقابل دسترسی نیست.
-
۱۳۹۶-۰۳-۰۶ ۱۱:۲۹
دکتر پورسعید تصریح کرد؛
ورزش تضمین کننده بقای سلامتی
یک متخصص طب ورزشی گفت: هدف از ورزش منظم و مداوم زیر نظر پزشک این است که فرد با احساس و کیفیت بهتری بتواند زندگی کند.
-
۱۳۹۶/۰۲/۲۳
رابطه دوسویه آسیب های ورزشی و اعتماد به نفس
آسیب جسمانی باعث از دست دادن اعتماد به نفس است. این در حالی است که اعتماد به نفس پایین هم می تواند باعث ایجاد آسیب جسمانی شود. مانند زمانی که برای تکل می روید ولی به علت نداشتن اعتماد به نفس لازم، آنرا کامل انجام نمی دهید و اسیب می بینید.
-
۱۳۹۶-۰۱-۲۶ ۱۱:۱۸
وزارت بهداشت در آستانه هفته سلامت منتشر کرد؛
۱۰ بسته و کتاب آموزشی با محوریت "زندگی سالم با نشاط و امید"
وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در آستانه هفته سلامت چند بسته آموزشی مبتنی بر شعار این هفته "زندگی سالم با نشاط و امید" منتشر کرد.
-
۱۳۹۶-۰۱-۲۱ ۱۰:۴۷
دکترشاهین محمد صالحی بیان کرد؛
چگونه از افزایش وزن مقطعی جلوگیری کنیم؟
تعطیلات طولانی مدت عمدتا با بی تحرکی و پرخوری همراه است در نتیجه فرد با خطر افزایش وزن مواجه می شود؛ موضوعی که روزنامه جام جم در گفت وگو با دکتر شاهین محمد صالحی دبیر کمیته آموزش و پژوهش فدراسیون پزشکی ورزشی به آن پرداخته است
-
۱۳۹۶-۰۱-۲۰ ۱۰:۳۳
دکتر مرتضی احمدی تشریح کرد؛
ورزش در منزل با چه وسیله ای و چگونه؟
با گسترش استفاده از دستگاههای ورزشی در منازل و باشگاهها، آموزش نحوه انتخاب و استفاده از این دستگاهها ضروری به نظر میرسد.
-
۱۳۹۶-۰۱-۱۹ ۰۸:۰۷
دکتر حاکمی تشریح کرد؛
ورزش و فشار خون بالا
-
۱۳۹۶-۰۱-۱۹ ۰۸:۰۱
دکتر صالحی بیان کرد؛
فعالیت بدنی؛ بهترین خود مراقبتی برای نوجوانان و جوانان
-
۱۳۹۶-۰۱-۱۷ ۱۱:۰۶
فصل بهار و ورزش
با رسیدن فصل بهار و گرم شدن هوا ورزشکاران می توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد.
-
۱۳۹۶-۰۱-۱۴ ۱۰:۱۷
دکتر حاکمی تشریح کرد؛
۱۰ مانع اصلی ورزش منظم و راهکارهای غلبه بر آن
وقت آن رسیده است که بهانه ها را کنار بگدارید و با توصیه های ساده زیر، ورزش را در اولویت فعالیت های روزانه خود قرار دهید.
-
۱۳۹۶-۰۱-۰۶ ۰۹:۴۶
۶ تمرین ساده برای درمان درد زانو/تصـویری
ورزش یکی از بهترین راه حل ها برای کسانی است که به درد مزمن زانو مبتلا هستند. بنابراین در اینجا ۶ تمرین ساده برای نگه داشتن و درمان درد زانو به میزان حداقل ارائه می شود. تمرینات باید به دقت انتخاب شوند تا از وخیم شدن مشکل جلوگیری شود.
-
۱۳۹۶-۰۱-۰۶ ۰۹:۲۵
شایع ترین آسیب ورزشی در بسکتبال
پیچ خوردگی مچ پا از شایع ترین آسیب های حاد و عضلانی ، اسکلتی در بسکتبال است.
-
۱۳۹۶-۰۱-۰۶ ۰۹:۱۵
گرفتگی عضلات هنگام ورزش
به علت ارتباط مستقیمی که گرفتگیهای عضلانی با میزان کاهش مایعات بدن دارد، این عارضه بیشتر در فصول گرم سال و نیز پس از انجام ورزشهای سنگین بروز میکند.
-
۱۳۹۵-۱۲-۱۶ ۰۹:۲۹
قفل شدن زانو و درمان آن
روی زمین چهار زانو نشسته اید و ناگهان می بینید نمی توانید بلند شوید! یا در حال ورزش ناگهان زانویتان را نمی توانید خم کنید. انگار گیره ای پایتان را نگاه داشته و نمی گذارد آن را حرکت بدهید.
-
۱۳۹۵-۱۲-۰۷ ۱۱:۱۸
آموزش حرکات کششی تصویری (بخش اول)
حرکات کششی نه تنها در گرم کردن بدن جهت انجام فعالیت ورزشی بسیار لازم است بلکه می توان جهت سلامت و انعطاف عمومی بدن نیز از آن بهره برد.
-
۱۳۹۵-۱۲-۰۷ ۱۱:۱۵
ارتباط و اثرات طناب زنی با دیگر ورزش ها
ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزش های دیگر را می توان به سهولت در برنامه های تمرینی ورزشکاران حرفه ای مشاهده کرد؛ در زیر چند رشته و تأثیر طناب زنی بر آن را برای شما توضیح داده ایم.
-
۱۳۹۵-۱۲-۰۲ ۱۱:۱۹
درباره پا چه می دانیم؟(1)
باتوجه به اینکه پاها مهمترین نقش را در راه رفتن وحفظ تعادل دارند،توجه خاص صاحبانشان را میطلبند... شایدبه همین دلیل است که متخصصان علوم ورزشی معتقدند که دوپا دوپزشک انسان هستند.
-
۱۳۹۵-۱۱-۳۰ ۱۱:۳۸
آنچه درباره ماساژ درمانی باید بدانیم
واژه مدرن ماساژ واژه ای فرانسوی است که از واژه های باستانی آن استخراج شده است. دراین زبانMassage اسم وMasser فعل وبه معنی ماساژ دادن ا ست.درزبان انگلیسی به ماساژورمردMasseur وبه ماساژور زن Masseuseمی گویند ماساژدستکاری لایههای سطحی و عمیق عضلانی و بافت همبند با استفاده از تکنیکهای مختلف، به منظور افزایش عملکرد، کمک در روند درمان، و ترویج آرامش و آسایش است.
-
۱۳۹۵-۱۱-۲۷ ۱۷:۱۰
نقش کفش در سلامت بدن
اگر معتقد هستیم قلب دوم انسان کف پای اوست که سخنی بی راه نیست.
-
۱۳۹۵-۱۱-۲۵ ۱۱:۱۰
تاثیر ورزش بر پوکی استخوان
پوکی استخوان یا استئوپروز، عبارت است از حالتی که در اثر تخریب بافت اسخوانی،توده استخوان کاهش یافته و سرانجام به شکستگی استخوان منجر می شود.
-
۱۳۹۵-۱۱-۲۴ ۰۹:۱۱
با فشار خون بالا چگونه ورزش کنیم؟
ورزش کردن به پایین آمدن فشار خون کمک میکند؛ اما چطور؟ خون در رگهای بدن تحت اثر فشار مناسب جریان دارد. عامل ایجاد این فشار و حفظ آن، ضربان مداوم (انقباض) قلب میباشد. ورزش منظم و پایدار سبب تقویت قدرت انقباض قلب خواهد شد. این امر موجب میشود که قلب در هر بار انقباض، خون بیشتری را به داخل رگهای بدن پمپ کند.
-
۱۳۹۵-۱۱-۲۳ ۰۹:۱۳
توصیه های ورزشی برای افراد سالمند
سالمندی امری است که بی شک سراغ تمام افراد جامعه خواهدآمد .متاسفانه امروزه این فرایند با مشکلات فراوانی همراه است که نگرانی های زیادی را به خود اختصاص داده است.
-
۱۳۹۵-۱۱-۱۱ ۱۰:۳۱
ورزش های مناسب برای بانوان سالمند
ورزش های کششی ،استقامتی وتمرینات هوازی یا مقاومتی بهترین انتخاب برای برنامه ورزشی روزانه هستند.
-
۱۳۹۵-۱۱-۰۹ ۰۸:۵۲
۴ توصیه برای کاهش درد عضلات ناشی از ورزش
معمولاً کمتر ورزشکاری پیدا می شود که از درد عضلات ناشی از تمرینات ورزشی شکایت نکند! توصیه های مختلفی برای کاهش درد عضلات مطرح می شود، اما در این مطلب ۴ توصیه دیگر که در کاهش درد عضلات تأثیر دارد را نیز معرفی می کنیم.
-
۱۳۹۵-۱۱-۰۷ ۱۰:۳۶
کشیدگی عضلانی و درمان آن
کشیدگی عضلانی یا اسپاسم عضلات ناحیه لگن و ران موجب درد عضله بخصوص درد کشاله ران می شودکشیدگی عضلات لگن از آسیب های شایع ورزشی است. این کشیدگی ها همچنین می توانند در اثر فعالیت های بدنی شدید در کسانی که آمادگی ندارند، هم ایجاد شوند.
-
۱۳۹۵-۱۱-۰۵ ۱۶:۳۷
شکستگی استخوان اسکا فویید دست
شایع ترین شکستگی در بین استخوان های مچ دست می باشد. شایع ترین علت آن سقوط به روی دست باز است که کف دست در حالت هیپر اکستانسیون شدید قرار می گیرد.
-
۱۳۹۵-۱۱-۰۴ ۰۹:۵۳
هورمون رشد، خواب و ورزش
خواب و ورزش قوی ترین محرک برای ترشح هورمون رشد است.
-
۱۳۹۵-۱۱-۰۳ ۱۱:۲۲
کودکان، ورزش و خانواده
موضوع ورزش کودکان در سالهای اخیر بسیار بحث برانگیز بوده است، موافقان و مخالفان ورزش حرفهای کودکان، هنوز درجدال هستند و هرگروه تهدید خود را آثار منفی و مثبت ورزش درکودکان مرتبط میدانند، اما باید دانست که آثار منفی و مثبت ورزش ناشی از ماهیت تجربیات فرد است که ورزش را مفید یا مضر میکند.
-
۱۳۹۵-۱۱-۰۳ ۱۱:۰۸
کلیه ها و ورزش
کلیهها اعضای مهمی هستندکه متاسفانه دراغلب موارد به اندازه کافی مورد توجه قرار نمیگیرند، از طرفی تاثیرات ورزش بر کلیهها نیز مهم است که باز هم اکثر ورزشکاران اطلاعات کافی از مشکلات شایع کلیه به دنبال ورزش ندارند.
-
۱۳۹۵-۱۱-۰۲ ۱۱:۴۶
آسیب های شایع شکم در ورزش
ضربه به شبکه خورشیدی : شبکه خورشیدی یک شبکه عصبی است که تقریباً زیر جناغ سینه قرار دارد و محلی شایع جهت ضربات مشت ، لگد یا توپ در ورزش های محتلف است. ضربه به این محل موجب یک تحریک ناگهانی عصبی در این شبکه شده که می تواند منجر به فلج ناگهانی و گذرای دیافراگم شود .